La nostra llista de recomanacions

  • Vacuna’t contra la grip: El Departament de Salut recomana vacunar-se contra la grip entre octubre i novembre, especialment a les persones que poden patir complicacions: persones amb 60 anys o més, que pateixin malalties pulmonars o cardiovasculars cròniques, si tenen obesitat mòrbida i dones embarassades, entre altres casos.  Canal Salut, vacunació
  • Ventila els espais: Una bona rutina diària, és obrir les finestres cada dia uns minuts i ventilar les estades per renovar l’aire.  Si el pol·len i espores t’afecten a la tardor o en qualsevol altra època de l’any, pren precaucions informant-te dels nivells i prediccions dels principals pòl·lens i espores a la web de la Xarxa Aerobiològica de Catalunya – Punto de Información Aerobiológica (PIA)
  • Vesteix-te adequadament: Evita que el teu cos es refredi, selecciona bé les peces que portaràs al treball o lloc d’estudi o amb quina roba fas exercici… L’ideal és comptar amb diverses peces, de manera que puguis posar-te més o menys, segons la temperatura i la necessitat.
  • Mantingues al dia els teus coneixements: Les hores que estàs a casa, pots buscar cursos que incrementin els teus coneixements. Existeixen plataformes que ofereixen cursos en línia i també cursos gratuïts o amb cost reduït. Educació oberta – Cercador de cursos
  • Bon estat d’ànim i bona alimentació: Esquiva la depressió o astènia tardorenca, per la baixada de temperatura i la reducció d’hores de llum solar. …Conjuntament a totes les activitats que realitzes en un dia, també ha d’haver-hi espai per fer el que més t’agrada i anima. Si tu estàs content, ho transmets al teu entorn. Què t’agradaria fer avui?

Finalment, evita contagiar a uns altres la grip o el refredat extremant les mesures higièniques (si et sents malalt queda’t a casa, tapa’t la boca amb un mocador de paper per esternudar, renta’t les mans després de tocar superfícies públiques, renta les joguines dels nens si els comparteixen diversos nens…).

Fotografia:  Germain i Otzet, Josep. “Taraxacum sp. – Diente de león, Flor”.  Cortesia de Laboratori d’Anàlisis Palinològiques Universitat Autònoma de Barcelona (UAB).

Quadre mèdic CMQR

  1. octubre 30, 2016

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    • octubre 31, 2016

      Muchas gracias por visitarnos y tus comentarios

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