Varia els aliments per millorar la teva dieta
Ens referim a “dieta” com el conjunt d’aliments que consumim el dia a dia.
Creativitat en la dieta diària
La millor dieta per menjar sa, seria menjar de manera diferent els 7 dies de la setmana: variar carns, carbohidrats, peixos, verdures, fruites, etc . Ja que cada aliment ens aporta nutrients i beneficis diferents.
Consulta quins són els “aliments de temporada“, aquells que tenen més bon gust perquè estan en el seu millor moment de recol·lecció, collita o extracció.
La compra: una oportunitat
Planifica una mica el teu menú diari per fer la llista de la compra. Aquest hàbit et permetrà tenir a disposició tot ho necessari per preparar a casa un menú variat, sense caure en la rutina o en solucions ràpides i d’escàs valor nutritiu.
Sobretot abans d’anar a comprar, no oblidis menjar un refrigeri, així compraràs amb tranquil·litat i realitzaràs millors eleccions de productes.
Llegeix la lletra petita de les etiquetes: dates de caducitat, composició, descripció dels beneficis del producte. Prova, canvia, torna…
Donem un repàs a diversos consells d’organitzacions, que treballen per millorar la nostra qualitat de vida:
- Una dieta sana i equilibrada inclou menjar làctics: consumint en quantitats recomanades, segons assenyalen el Col.legi de Dietistes-Nutricionistes de Catalunya (CODINUCAT) i la Federació Catalana d’Entitats contra el Càncer (FECEC)
- Menjar sa i amb menys diners? Consells de la Generalitat de Catalunya, Departament de Salut, Agència de Salut Pública de Catalunya (ASPCAT) (Data darrera actualització: 2014.12.17)
- Una dieta per menjar sa també a la feina (Generalitat de Catalunya, Departament de Salut)
- Més greixos saludables i proteïna magra, menys hidrats de carboni. D’acord amb CSIRO (entitat corporativa del Govern australià) una dieta baixa en carbohidrats ajudaria també a controlar la diabetis tipus 2
Comença avui a dissenyar la teva dieta
Posa fil a l’agulla i planifica el teu menú setmanal.
A CMQR estem al teu servei. Consulta les nostres especialitats
