Varia los alimentos para mejorar tu dieta
Aquí nos referimos a la dieta como el conjunto de alimentos que consumimos el día a día.
Creatividad en la dieta diaria
La mejor dieta para comer sano, sería comer de manera diferente los 7 días de la semana: variar carnes, carbohidratos, pescados, verduras, frutas, etc.; pues cada alimento nos aporta nutrientes y beneficios diferentes.
Consulta cuáles son los “alimentos de temporada«, aquellos que tienen mejor sabor porque están en su mejor momento de recolección, cosecha o extracción.
La compra: una oportunidad
Planifica un poco tu menú diario para realizar la lista de la compra. Este hábito te permitirá tener a disposición lo necesario para preparar en casa un menú variado, sin caer en la rutina o en soluciones rápidas y de escaso valor nutritivo.
Sobre todo antes de ir a comprar, no olvides comer un tentempié; así comprarás con tranquilidad y realizarás mejores elecciones de productos.
Lee la letra pequeña de las etiquetas: fechas de caducidad, composición, descripción de los beneficios del producto. Prueba, cambia, vuelve…
Demos un repaso a varios consejos de organizaciones, que trabajan para mejorar nuestra calidad de vida:
- Una dieta sana y equilibrada incluye comer lácteos: consumiéndolos en cantidades recomendadas, según señalan el Col.legi de Dietistes-Nutricionistes de Catalunya (CODINUCAT) y la Federació Catalana d’Entitats contra el Càncer (FECEC)
- Comer sano y con menos dinero? (Fecha última actualización actualización: 17.12.2014). Consejos de la Generalitat de Catalunya, Departament de Salut, Agència de Salut Pública de Catalunya (ASPCAT)
- Una dieta para comer sano también en el trabajo (Generalitat de Catalunya, Departament de Salut)
- Más grasas saludables y proteína magra, menos hidratos de carbono. De acuerdo a CSIRO una entidad corporativa del Gobierno australiano, una dieta baja en carbohidratos; ayudaría también a controlar la diabetes tipo 2
Comienza hoy a diseñar tu dieta
Pon manos a la obra y planifica tu menú semanal.
En CMQR estamos a tu servicio. Consulta nuestras especialidades
